トレーニングの効果としてダイエット等のボディメイクが思い浮かびやすいですが、
美容にも大いに効果があります。
筋肉と同様に血管や皮膚もトレーニングすることで刺激され
新陳代謝や発汗量を高め張りのある若々しい状態を保つ事ができます。
また、トレーニングすることで成長ホルモンの分泌が活発になり、
その働きによって体の成長や再生、コラーゲンの生産促進、脂肪分解作用の促進など
美容に効果的な事が数々体の中で起こります。
この成長ホルモンの分泌は就寝中です。
寝てる間にホルモンの働きによって体の成長や新陳代謝がおきています。
しかし、成長ホルモンの分泌は20歳前後を境に徐々に減っていくもので
40歳になると20代の頃の4割程になってしまうそうです。
成長ホルモンを分泌させるためのもうひとつの方法が筋力トレーニングです。
トレーニングによって疲労し体を消耗することで再生のために成長ホルモンが分泌されます。
トレーニングの刺激に耐えらる体を作るため新しくしなやかな体に作り替えようと働くのです。
10代20代はあまり差がありませんが、30代以降からは徐々に差がでてきます。
トレーニングによって成長ホルモンの分泌を活発にする事に年齢は関係ありません。
筋トレとバランスのとれた食事を組み合わせて、
若々しい体、張りのあるみずみずしい肌、締まった体を手に入れましょう。
