スタイル改善

ジムに来てくださってるお客さんの全ての方が
ダイエットや筋力アップ等のボディメイクやスポーツの補強が目的というわけではありません。
運動不足解消や生活習慣病の予防や改善目的の方もいます。

「生活習慣病」かつて成人病とも言われた疾病
糖尿病(Ⅱ型)、脂質異常症（高脂血症、高コレステロール）、高血圧、高尿酸血症、最近ではメタボリック症候群などです。

これらは普段の生活習慣が原因に大きく関係する疾患で、その習慣には運動不足が大きく関係します。
つまり運動不足を解消する事である程度予防、改善ができるのが「生活習慣病」です。

ただし、闇雲に運動するのは効果半減します。
疾病によって、これぐらいの運動強度（負荷、運動の辛さ）でやるのがオススメというライン(運動制限)があり、
運動するのに安全な範囲は【運動処方】というものを、病院の先生に作成してもらえます。
とは言え、範囲が決まっても何をやればいいかは分かりません。
そこで、パーソナルトレーナーの出番となります。
運動処方の範囲で、疾患に合わせたトレーニングメニューを作ります。
（この場合特定の資格が必要な事もありますが、LEADにはその資格を持ったスタッフがいます。)
ただしトレーニングは体に負荷をかける以上、リスクもあります。
絶対にケガ等が無いと断言はできません。疾患があればリスクも多少上がります。
なので、トレーニングを【教える側】も【する側】も理解と注意が必要です。
無理のしすぎない範囲でトレーニングを行えば必ず運動不足解消や生活習慣病の予防、改善は行えます。
気になる人、改善が必要な人、何から行えばいいかわからない人は是非LEADに！

引き締まった二の腕、細いウエスト、上がったお尻、真っ直ぐな背筋。
美しく、カッコいいスタイルは筋肉を必要とします。

人は30歳ぐらいを境目に筋肉の衰えによる体の絞まりの低下やお腹周りに脂肪がつきやすくなり、
猫背やがに股などスタイルの変化がみられます。
原因や変わり方には筋力低下、運動不足、普段の姿勢だったり
加齢に伴うホルモンバランスの変化や男女の性差によって違いがあります。

解消の方法としては

・たるんだ部分の筋肉を付け脂肪を筋肉によって引き締める
・体全体へのトレーニングよる正しい姿勢維持のための筋力アップ
・食事の管理によるカロリーコントロール

トレーニングに関してですが、ただ闇雲に重いものを持つだけのトレーニングはお勧めしません。
怪我に繋がったり場合によっては逆効果の事もあります。

効果と効率を考えるならまず体を良く知ることが必要です。

例えばお腹周りには腹直筋・腹斜筋・腹横筋という筋肉があります。
それぞれがどのようについていて、どのように動かすと刺激できるのか考える必要がります。
また呼吸の仕方を加えることで同じ腹筋運動の効果を高めることができます。

しかし1から勉強してトレーニングするのは大変です。そのために僕らパーソナルトレーナーがいます。
LEADのパーソナルトレーナーはただトレーニングのやり方を知ってるのではなく、
体がどのように動くからこのトレーニングが必要とまで考えてお客様一人一人に合ったメニューを考えています。
また栄養の面に関しても極端な事をせず健康面まで考慮しておりますので、ご安心してください。