トレーニング内容の一つに「パーソナルストレッチ」を行う場合があります。
「お客さんをトレーナーがストレッチ」することです。
お客さんは受身となりトレーナーの手によるストレッチとなるので
自分では伸ばす事が難しい筋肉を伸ばす事ができ、トレーニングの疲労回復を早めたり翌日以降の筋肉痛の軽減になります。
またトレーニング中は交感神経が優位になり体が興奮状態になりますが
静的なストレッチを行う事で副交感神経が優位になることで気持ち体が落ち着き
リラクゼーションやストレス解消にもなります。
さらに固まって血流の悪くなってしまった部分を伸ばすことで
血流が回復し筋肉が温まる事によって肩こりや腰痛の軽減、冷え性解消にも効果有があります。
LEADではトレーニングだけでなく体のケアも重要なものと考えておりますので
トレーニングの最後はこのパーソナルストレッチを行います。
(お客様の状態によっては行わない場合もあります。)
中にはこのストレッチがあるからトレーニングが頑張れるなんて人もいます。
トレーニング中に体が変わるのではなく回復する事で体は進歩するものですからケアまで大切にしたいですね。
