筋トレ

人の姿勢は骨と筋肉から出来ています。 骨のみでは身体を支えることはできないため筋肉が骨を正しい位置に保つように機能しています。 正しい姿勢が出来ていなければ、筋肉が骨を正しい位置に保つことが難しく、 猫背や歪んだ姿勢のよ … Read More

人は20台をピークに衰えはじめていくものです。 筋肉では、60～70代の両足の筋力は20～30代の約半分になってしまうそうです。 上がったお尻やしまったウエスト、たくましい胸板はどうなってしまったのでしょうか。 皮膚や骨 … Read More

トレーニング内容の一つに「パーソナルストレッチ」を行う場合があります。 「お客さんをトレーナーがストレッチ」することです。 お客さんは受身となりトレーナーの手によるストレッチとなるので 自分では伸ばす事が難しい筋肉を伸ば … Read More

ジムに来てくださってるお客さんの全ての方が ダイエットや筋力アップ等のボディメイクやスポーツの補強が目的というわけではありません。 運動不足解消や生活習慣病の予防や改善目的の方もいます。 「生活習慣病」かつて成人病とも言 … Read More

トレーニングの効果としてダイエット等のボディメイクが思い浮かびやすいですが、 美容にも大いに効果があります。 筋肉と同様に血管や皮膚もトレーニングすることで刺激され 新陳代謝や発汗量を高め張りのある若々しい状態を保つ事が … Read More

筋力トレーニングを行う効果のひとつに基礎代謝量の増加があります。 人は動かず何もしていなくても筋肉・内臓・脳は活動していてエネルギーを消費しており、 それを基礎代謝と言います。 基礎代謝量は 平均成人男性で約1300～1 … Read More

引き締まった二の腕、細いウエスト、上がったお尻、真っ直ぐな背筋。 美しく、カッコいいスタイルは筋肉を必要とします。 人は30歳ぐらいを境目に筋肉の衰えによる体の絞まりの低下やお腹周りに脂肪がつきやすくなり、 猫背やがに股 … Read More