LEADのトレーニング内容は男性女性、初心者経験者問わず筋力トレーニングです。
お問い合わせやカウンセリング時に
「筋トレしたことないですが大丈夫ですか？」
「運動が苦手なんです…」等の質問をいただきます。
もちろん未経験の方と経験者の方とは違う内容で行います。
具体的には大きな筋肉である「脚、背中、胸」を
基本的な種目「脚ならスクワット、背中ならラットマシン、胸ならベンチプレス」を中心にトレーニングします。
大きな筋肉を鍛えた方が代謝も上がりやすく最初は変化も出やすいです。
また先ほど上げた基本の種目は目的の筋肉以外にもたくさんの筋肉を動かすため、
比較的重量が扱いやすく体への刺激も大きいため効果的で、補助的に働く腕など小さな筋肉も初心者のうちは充分刺激できます。
重さを持つことやバランスに慣れやすいので次の段階への基礎作りに重要な過程でもあります。
トレーニングに「足が速い」とか「反射神経が必要」と言うことはありません。
トレーニングの動きを理解し無茶をせず継続すれば【トレーニング初心者・運動が苦手な方】にも必ず結果が出るものです。
その人その人に適したトレーニングを選択し、アドバイスするのがパーソナルトレーナーですので、
安心してトレーニングを行っていただければよいと思います。
